一个人过得好不好，从吃饭可以看出来
01

一个人过得好不好，看她吃饭就知道，那种从来不吃早饭，吃饭就是凑合，做饭就嫌麻烦，习惯饿肚子，饿狠了就暴饮暴食的人，根本不懂何为善待自己。人对食物的态度，就是对自己的态度，因为食物是最底层的支撑，饭都不好好吃的人，对自己的苛待，已是顶级。

02
人内心的力量，其实大部分源于食物的饱满。常言道：“五谷杂粮壮身体，青菜萝卜保平安”，人世间最淳朴实在的爱己，就是好好吃饭，去享受来自大自然的馈赠。你要懂，亏待自己狠了的人，才会暴饮暴食；活得麻木的人，才会不闻饭菜香；不能坦然享受当下的人，才总是偏执地想把好吃的留到最后。

03

黄帝内经写道：“胃不和则卧不安”。吃不好的人，睡也不会好。吃睡都不好，病会找来，人会废掉。人这辈子，最基本的通透，就是把吃饭当成顶顶重要的事。爱可以辜负，唯有美食不可辜负，因为辜负美食，就是辜负想要好好活着的自己。要有一个底线，先吃饭，吃好了，其余皆可谈。

——老纪先生

一位健身女教练说:
“我永远不会让自己吃饱，不吃外卖！身体不允许我接纳过多的加工食品。我对碳水没有渴望，不吃糖，不吃甜食，不吃宵夜，我不会让自己的体重超过102斤。 美食给不了我快乐，只有自律和好的身材，好的皮肤才会让我开心快乐。”

你以为你吃下去的是快乐？ 我告诉你，你吞下去的每一口深夜的泡面，都是明天挂在腰间的赘肉；你吸进去的每一口奶茶，都是在给你的皮肤注射“催老剂”；你嚼着的每一块蛋糕，都在悄悄关上你变好看的那扇门。别跟我谈什么“享受生活”。你看看那些在火锅店里胡吃海塞的人，有几个是身材紧致、皮肤透亮的？

他们涨红着脸，油光满面，一边往嘴里塞毛肚，一边说着“人生苦短，及时行乐”。结果呢？三十岁不到，脂肪肝、高血脂、胰岛素抵抗全找上门。走两步就喘，爬三层楼就腿软，稍微饿一顿就心慌手抖——这副被垃圾食品掏空的身体，拿什么去拼未来？ 真正可悲的不是没得吃，而是把吃当成唯一的快乐来源。一个人如果沦落到要靠碳水，带来的血糖过山车来获取多巴胺，那他的精神世界得贫瘠成什么样？

身体是最诚实的银行。你存进去什么，它就给你什么回报。你天天存垃圾，就别怪它给你脂肪、暗沉、松弛和病痛。 你给它干净的食物，适当的饥饿，规律的运动，它就还你紧致的线条、发光的皮肤、用不完的精力。别说什么“做不到”。你不是做不到，你是对自己不够狠。你还在给自己找借口“就吃一口”“今天太累了”“下周再减”。你自己听听，这些话是不是软弱得可笑？

人这一辈子，连自己的嘴都管不住，还能管住什么？别等到体检单上全是箭头，别等到喜欢的人嫌你油腻，别等到穿不进任何一件喜欢的衣服，才来后悔这些年吃进去的每一口不该吃的东西。 从今天开始，放下手里的零食，关掉外卖软件。让自己饿一会儿，动起来，出汗，坚持。
三个月后，你照镜子的时候会感谢现在这个狠心的自己。好看的皮囊不是天上掉下来的，是跟自己的欲望一刀一刀割裂换来的。要么享受克制带来的长久红利，要么沉沦放纵换来的短暂快乐你自己选。
你的身体，就是你灵魂的模样。别让它太难看。来自微博杜仁

这不是什么虚无的天命，是老祖宗藏在烟火里的生存智慧，看完真的大彻大悟
先养心态，再谈养生
你知道吗？人的相貌七年一变，气色七天一变，神韵七分钟就会变。
很多人拼了命吃保健品、做养生餐，却忘了最根本的：人是气死的，花是浇死的。长期的情绪内耗、委屈憋闷，才是压垮身体的元凶。
真正的养生，养的是心态、情怀和格局。困了就睡，饿了就吃，有活就干，没苦别硬吃。身体的节奏顺了，运气自然就顺了。
你的福报，藏在你的生活减法里
古人说“减衣增福，减食增寿”，现在的我们却总在做加法：买不完的衣服，吃不完的美食，还有填不满的欲望。
《道德经》里讲“知足不辱，知止不殆”，大道至简，真正的修行，是低配生活，高配灵魂。学会给生活做减法，减少不必要的负担和开支，丰盈自己的内心，福禄才会长久。
福报相等，方为夫妻
你嫁的是什么人，都是自己修来的。有福之女不进无福之家，你本身的福分，决定了你会遇到什么样的人。
别抱怨你的另一半，你们的福报和业力本就差不多。与其指责对方，不如积德行善，慢慢提升自己的能量场。当你的福报足够了，好的婚姻和家庭，自然会向你走来。
那些离开和诋毁，都是来渡你的
配不上你的人，老天会自动让他退场。当你要转运时，身边的人跟不上你的脚步，就会出现背叛和低谷。但这不是为了毁了你，而是为了把更好的压轴礼物留给你。
还有别人的排挤和诋毁，别把它当坏事。那是因为你的福报太大，引起了别人的嫉妒。他们的污蔑，不过是想消耗你的能量。你越稳，他们越伤不了你，你的福报只会越来越厚。
真正的清醒，是允许一切发生
别再想着当别人的救世主了，没求你的事，别主动帮。每个人的劫难，都是用来醒悟的，你帮他跳过了，他永远也悟不出其中的道理。
也别再为了“意义”硬撑了，人生本无意义，活着当下就是最大的意义。所谓的磁场、命数，终究抵不过一颗平常心。
最顶级的玄学，就是最通透的活法。

祝福大家，吉祥如意

春日列车到站：阿塞拜疆
收好阿塞拜疆春季限定指南，这里的每一站，都绝不只有惬意这么简单

和萌团子贴贴
沙马基羊驼农场
从安第斯山脉远道而来的超萌羊驼，谁能拒绝？在群山环抱的草坪上，和羊驼一起野餐、拍照，让它们毛茸茸的手感，清空你的所有烦恼。

把春天吃进肚子
盖贝莱 Manzara Restaurant
这家餐厅可算是把“秀色可餐”发挥到了极致，窗外高加索的春色起伏连绵，桌上是热气腾腾的山城滋味，美景、美食统统上主桌！

收集流动的光影
舍基汗王宫
当阳光穿透Shebeke彩窗，这座世界遗产地简直比调色盘里的颜色还要缤纷。还有那些绚丽的壁画和雕栏玉砌，告诉你什么是大写的人文瑰宝。

老城里的艺术
巴库老城（5.2-5.3）
春末的老城，正因国际地毯节的到来而热闹非凡。地毯杰作、音乐舞蹈、互动体验...堪称春天最值得赶的文化大集。

私藏整片星河
沙马基天体物理观测台
驱车深入高加索山脉，在观测台等待夜幕。当漫天星斗倾泻而下，你会发现，生活里的烦恼在庞大的世界体系下简直微不足道。

春天没有终点，只有出发，快来阿塞拜疆，邂逅最松弛的自我

五一去南京，一定记得来牛首山
一脚踏进现实版“佛国秘境”，佛顶宫的震撼，
亲眼见才懂有多绝

恢弘穹顶、地宫千佛、回廊光影，随手一拍
都是封神大片
不用滤镜也自带高级感，来一次就彻底沦陷，
再也忘不掉。

南京旅行必打卡，美到封神，值得N刷！

南京牛首山超全游玩攻略

地址：南京市江宁区宁丹大道18号
开放时间：8:30-17:30（16:30停止
入园）
门票：线上提前购145元，现场160元
学生/老人半价，1.4米以下儿童、70周岁
以上老人免票

牛首山必打卡景点

佛顶宫
标志性“大榴莲”建筑，地宫千佛殿、万佛
廊震撼出片，水池拍倒影绝美。佛顶宫分
地上三层、地下六层，地下六层供奉佛顶
骨舍利，仅指定时间开放。

参观路线：一层禅境大观卧佛→地宫入口
穿鞋套→佛五层千佛殿→乘扶梯至佛四楼，
热门推门打卡就在这层，拍照氛围感拉满。

佛顶塔
唐风九层宝塔，可电梯登顶俯瞰牛首山全
景，午后光线拍照绝佳。

佛顶寺
古朴仿唐建筑群，佛手造景很出片，祈福
静心氛围感拉满。

可选打卡：桃花溪→隐龙湖→牛头禅院

美食推荐
佛顶宫素食、素面、东门简餐

一步一景，一眼万年，这座藏在南京
的“天空之城”，值得专程而来。

逛完牛首山，还可以顺路去金陵小城。
它就在牛首山旁，是以六朝风雅为主
题的沉浸式古风景点，青石板、黛瓦
飞檐、亭台流水，处处是江南韵味。

白天在牛首山感受禅意壮阔，傍晚走
进金陵小城，暮色遇上灯火，江南的
温柔扑面而来，把金陵的浪漫与诗意，
都藏进这一趟旅程里。

1、花钱随随便便的人，大部分你都惹不起，因为这种人大多不为明天打算，或者有充足的打算，无论哪种你都惹不起。
2、一个人在说谎的时候，一般都喜欢摸下鼻子。
3、一群人大笑时，每个人都会下意识看那个自己在意的 人。
4、说话，喜欢盯着别人眼睛的人，内心通常很强大。
5、如果一个人喜欢炫耀之前的事情，通常现在过的都不 好。
6、习惯性抱双手的人，大多性格都固执，或者有防卫 心。
7、聊天喜欢发长语音的人，一般都很自私，不太会为别人考虑。
8、聊天喜欢带个表情的人，一般都喜欢为别人着想。
9、一个女生和你见面从来不化妆，要么她不会化妆，要么你不是她的菜。
10、屋里越干净的人，通常心也越狠。
11、眼神飘忽不定的人，一般都很轻浮。
12、说话越喜欢摸下巴的人，做事也越谨慎。
13、越觉得别人炫耀什么的人，内心也越缺什么。14、一起聊天，别人的脚尖没有朝向你，说明他对你的 话题不感兴趣。
15、喜欢做饭的人，也是有耐心的人。
16、不合群的人，通常都是有主见之人，或者是孤僻的人。
17、酒后爱吹牛的人，内心都缺乏被认同，自我控制能力差，说的话也没几句能信的。
18、喜欢发誓的人，大多都不会遵守承诺。
19、不喜欢拒绝的人，本事小，不喜欢发脾气的人，有可能本事大。
20、从来都不夸别人的人，通常都是自私之人，或者善妒。
21、喜欢翻看对象手机的人，大多情商都低。
22、没事总是喜欢睡懒觉的人，内心一般都孤独。23、经常走路都很快的人，性格也是急躁之人。24、特别喜欢美食的人，大多性格单纯，容易满足。
25、对你过分热情的异性，尤其是刚刚认识的，基本上都是有目的的。
26、酒桌上最会敬酒的人，他的承诺一般都不可信。
27、喜欢把手放身后的人，内心安全感都很强。28、喜欢用手指别人的人，性格大多都火爆。
29、一个人越不把你当外人，就越不会遵守礼仪。30、帮助过你的人，一般会再次帮助你，坑过你的人，很可能会再次坑你。
31、说话爱带“可能，大概”的人，做事往往都优柔寡 断。
32、说话喜欢注视你眼睛的异性，通常对你都有好感。
33、能减肥戒烟的人，一般混的也不差。
34、好色之人必忘义，贪财之人总叛情。
35、越是无能的人，越不知道感恩。
36、聚会、聚餐中，当一群人都在笑的时候，每个人 都会下意识地看向自己喜欢的那个人

我渴望二分之一的生命在路上
今年夏天你就要32岁了。
还是这样对世界、对生活满怀热情与好奇。

新年伊始的一个黄昏，和爱人牵手散步，
忽然玩起许愿「旅行目的地」的游戏。
像小朋友般蹦蹦跳跳，从日落说到天黑，
眼睛明亮得没有尽头。

-
世界上还有那么多等待我们去打开的地方啊。

想在济州岛的海边咖啡店度过春日，
看一季完整的樱花与大海。
想跟着耳机里舒淇的声音漫步一天香港，
就从“请到陆羽茶室等我”开始吧。

我们想去巴黎，也想去北欧，
想过一次西西里岛或南法的悠悠长夏，
去那不勒斯吧，去加纳利群岛，去看看书里曾读到的地方。

去遥远的南美，迷失在语言不通的森林和部落，
去和有缘相遇的每个陌生人握手和拥抱。

-
“你愿意花收入占比的多少在旅行上？
这会让你清晰看见旅行在你现阶段生活里的份量”
在播客里听到一个有趣的提问，和爱人给出了一致回答：二分之一，旅行是二分之一的生命。

它构建着很重要的一部分我，我的宇宙我的心。

-
常常在想：旅途的起点应该从何时算起。

是巨大的向往像一颗种子开始生长，
是飞机收起或放下起落架的那个瞬间，
是书里初次读到一个建筑、城市、故事时我的想象，
还是多年前在关于大洋洲的展览看到的古老航海图。

我回望，也许是在兴奋收到护照的18岁暑假，是终于拿到一张属于我的招行信用卡的22岁，它们是两件通往更大世界的重要装备，陪我走过数个国度，也将与我一同前往更多未知之地。那张招行信用卡，我也一定会在每次旅行中随身带好，它宛如我的第二份重要证件，是我的安全感。陌生的地域和氛围里，手握那张熟悉的卡片，不必挪出精力去关心浮动的汇率，只管享受美食、睡眠和独特体验，让我可以把全部注意力倾注在旅途本身。

提前领取320元优惠券，是我每次出境的行前准备。若前往亚太地区，还能额外享受1%的返现。旅途中，无需再为琐碎事项分心；在每一次迅速、优雅且安全的支付中，心满意足地与世界互动，也切实感受着实实在在的优惠与便利。

-
我曾写，安住当下和流浪周游，同样了不起，

但我今年更想写：
如果可以，希望我的旅途和生命一样长，
如果可以，想对你再说很多遍旅途愉快，我们路上见。

在北京过冬天需要维持一颗恒温的心。
北京十二月份天黑得很早，通常四点之后夕暮渐渐下垂。倘若周末来不及两点前出门，那么抵达常去的咖啡馆时夜色已降临。

那段时间在四点多的时候通常会滋生出一种一天即将结束的恐慌，仿佛世界不是24小时制，这时候很能理解冬令时个体的孤独。

好在混沌与阴沉的状态并没有持续很久，许多个通透瓦蓝的天空让内心变得明净，阳光很好的日子沥干了潮湿。

冬至之后，留心发现天色渐渐待到五点多才会彻底暗下。于是工作之余，又开始观察并感受这座城市，夜晚站在天桥上眺望远处的月牙，北京的冬天是一种粗粝又通透的质感，冷冽的风总能让人保持清醒与克制。

人在状态恢复的时候，会想要探索这座城市的美食、咖啡店与书店，与朋友见面。有天晚上在日记簿里写下：“在北京过冬需要一颗恒温的心，慷慨的阳光与蓝调，朋友不定时的到访，见面，鲜花，啤酒与咖啡。”

记录一些在北京过冬天的小事：

1、散步
散步是感受且最接近一座城市纹理的方式。周五晚上与朋友沿着西直门的方向漫无目的地散步，夜幕一点点地坠下，周末沿着国子监走到雍和宫，再一路拐进五道营胡同。

只有散步我们才真正看见北京，我喜欢散步过程中放下手机全心聊天的感觉，是一种老派之必要。

2、打开一部温馨的日剧
在朋友的推荐下开启了一部日剧《平屋慢生活》，在冬天看充满生活气息的日剧，总会感到温暖与幸福。主角每天认真做饭吃饭，独自安静生活，知足且自知，生活还有另一种不被焦虑找到的可能。

3、认真护肤
在干燥冷冽的冬天，认真护肤总能给人带来一种安全感。冬天一直在寻找一套滋润度比较高的水乳，加持生活的质感，最近在用的是欧莱雅小蜜罐水乳。

做足功课后了解到，小蜜罐水乳添加了人体同源的重组胶原蛋白与四重胜肽，实现胶原直补，让肌肤重回紧致弹嫩。小蜜罐从胶原水开始补胶原，搭配烟酰胺+VE，兼具抗氧化作用，清透而好吸收，即使偶尔熬夜，隔天醒来肤色也不暗沉。胶原乳是滋润而不粘腻的椰奶质地，含高纯白池花籽油，以油养胶原，抚平脸上的细纹。

4、“请不要放弃下午四点钟”
之前刷到一条帖子，大意说的是“不要迷失在人生的四点钟。”四点钟依旧来得及做许多事情。

祝我们拥有一个愉快又漫长的黑夜，足够做许多事情，也可以享受无所事事的时光。

、花钱随随便便的人，大部分你都惹不起，因为这种人大多不为明天打算，或者有充足的打算，无论哪种你都惹不起。
2、一个人在说谎的时候，一般都喜欢摸下鼻子。
3、一群人大笑时，每个人都会下意识看那个自己在意的 人。
4、说话，喜欢盯着别人眼睛的人，内心通常很强大。
5、如果一个人喜欢炫耀之前的事情，通常现在过的都不 好。
6、习惯性抱双手的人，大多性格都固执，或者有防卫 心。
7、聊天喜欢发长语音的人，一般都很自私，不太会为别人考虑。
8、聊天喜欢带个表情的人，一般都喜欢为别人着想。
9、一个女生和你见面从来不化妆，要么她不会化妆，要么你不是她的菜。
10、屋里越干净的人，通常心也越狠。
11、眼神飘忽不定的人，一般都很轻浮。
12、说话越喜欢摸下巴的人，做事也越谨慎。
13、越觉得别人炫耀什么的人，内心也越缺什么。14、一起聊天，别人的脚尖没有朝向你，说明他对你的 话题不感兴趣。
15、喜欢做饭的人，也是有耐心的人。
16、不合群的人，通常都是有主见之人，或者是孤僻的人。
17、酒后爱吹牛的人，内心都缺乏被认同，自我控制能力差，说的话也没几句能信的。
18、喜欢发誓的人，大多都不会遵守承诺。
19、不喜欢拒绝的人，本事小，不喜欢发脾气的人，有可能本事大。
20、从来都不夸别人的人，通常都是自私之人，或者善妒。
21、喜欢翻看对象手机的人，大多情商都低。
22、没事总是喜欢睡懒觉的人，内心一般都孤独。23、经常走路都很快的人，性格也是急躁之人。24、特别喜欢美食的人，大多性格单纯，容易满足。
25、对你过分热情的异性，尤其是刚刚认识的，基本上都是有目的的。
26、酒桌上最会敬酒的人，他的承诺一般都不可信。
27、喜欢把手放身后的人，内心安全感都很强。28、喜欢用手指别人的人，性格大多都火爆。
29、一个人越不把你当外人，就越不会遵守礼仪。30、帮助过你的人，一般会再次帮助你，坑过你的人，很可能会再次坑你。
31、说话爱带“可能，大概”的人，做事往往都优柔寡 断。
32、说话喜欢注视你眼睛的异性，通常对你都有好感。
33、能减肥戒烟的人，一般混的也不差。
34、好色之人必忘义，贪财之人总叛情。
35、越是无能的人，越不知道感恩。
36、聚会、聚餐中，当一群人都在笑的时候，每个人 都会下意识地看向自己喜欢的那个人

生活禅：一餐之间，观照本心
修行不必远赴深山
禅意不在经文之外

道，就在吃喝拉撒睡中
在每一次呼吸
每一口饭、每一步路里

生活本身
就是我们最真实的道场

若想见自己，
不必打坐闭关——
就去自助餐厅吃一顿饭吧

那里摆开的，何止是菜肴？
分明是你全部的
选择、欲望、恐惧与智慧

看你能发现几个“你”：
——面对琳琅满目的美食
你是选贵的，还是选健康的？

——你在乎的是成本
还是体验的丰盛？

——吃得刚好，是赚了；
撑到难受，是亏了。
可“赚与亏”，真的只在胃里吗？

——免费供应的汤与米饭
你是不屑一顾，
还是心怀感恩？

一餐饭
照见你的贪婪与节制
焦虑与从容
比较与知足

你在选菜时的犹豫
是内心的拉扯

你放下餐盘时的满足或懊悔
是对自己的交代

生活如自助——
食材早已摆好
选择权在你手中

你可以囫囵吞下所有
也可以静静品味一二

你可以被欲望牵着走
也可以听从身体的信号

禅不在远方
就在你举箸放筷的刹那清醒里

当你意识到：
原来吃饭不只是吃饭

而是深刻观照自己的
本来面目、举止、念想的时刻

而是与自己的
每一次对话、每一场和解

那么，生活处处是禅机
祝大家，慢品三餐，安然具足